Menjaga kesehatan mental dan fisik bagian penting agar terhindar dari stres berat atau ringan.lalu bagaimana cara menghilangkan stres dengan cepat.
Baca juga:
Berapa Lama Menumbuhkan Brewok, Kumis Dan Jenggot?
Efektif Cara Menghilangkan Telur Kutu Rambut Dengan Minyak Zaitun
Table of Contents
25 cara menghilangkan stres dengan cepat dalam lima menit atau kurang
Dari memakan coklat hingga bermeditasi, adalah cara menghilangkan stres dengan cepat untuk semua orang.
1. Atur pernafasan
Ambil nafas dalam-dalam secara perlahan, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Cobalah atur pernapasan anda , metode yoga yang melibatkan pernapasan melalui satu lubang hidung untuk menghilangkan kecemasan. Teknik ini seharusnya bekerja dengan cara yang sama seperti akupuntur, menyeimbangkan pikiran dan tubuh.
2. Dengarkan Musik
Apa pun lagunya, terkadang menyanyikan lirik lagu favorit membuat semuanya tampak baik-baik saja. Jika Anda berada di tempat umum, mendengarkan musik saja bisa cepat memperbaiki suasana hati yang buruk. Musik klasik bisa dapat membantu menenangkan dengarkan sebelum waktu tidur.
3. Jalan-jalan
Saat Anda merasa kewalahan atau kesulitan berkonsentrasi, berjalan – jalanlah sebentar di sekitar blok rumah anda. Anda akan mendapatkan keuntungan dari waktu menyendiri, aktivitas fisik, dan beberapa menit untuk mengumpulkan pikiran Anda.
4. Berjemur, sinar matahari
Jika hari ini cerah, pergilah ke luar untuk cara mudah mengangkat semangat Anda . Cahaya terang dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk orang yang menderita depresi.
5. Pijat Tangan Anda
Jika tidak ada pemijat profesional yang terlihat, cobalah pijat tangan untuk relaksasi instan yang menenangkan jantung yang berdebar kencang. Tangan secara umum dapat membawa banyak ketegangan. Oleskan sedikit lotion dan mulailah menguleni pangkal otot di bawah ibu jari untuk menghilangkan stres dengan cepat di bahu, leher, dan kulit kepala.
6. Hitung Mundur
Saat kekhawatiran semakin merajalela, coba hitung perlahan sampai 10 dan kemudian kembali lagi untuk menenangkan diri.
7. Peregangan
Berdiri untuk peregangan cepat dapat meredakan ketegangan otot dan membantu Anda rileks selama hari kerja yang penuh tekanan. Cobalah gerakan menggulung bahu atau membuka dada langsung dari kursi meja .
8. Gosok Kaki Anda Di Atas Bola Golf
Anda bisa mendapatkan pijatan kaki mendadak yang merilekskan dengan menggosok-gosokkan kaki Anda ke depan dan ke belakang di atas bola golf.
9. Tutup Mata Anda
Istirahat sejenak dari kantor yang sibuk atau rumah tangga yang kacau dengan hanya menurunkan kelopak mata. Ini cara mudah untuk mendapatkan kembali ketenangan dan fokus.
10. Cara menghilangkan stres dengan Meremas Squishy
Pada hari-hari ketika Anda ingin mencekik rekan kerja, teman sekamar, Meremas squishy sebagai gantinya. Ini cara yang mudah, portabel, dan tanpa kekerasan untuk meredakan ketegangan.
11. Cobalah Relaksasi Progresif
Cemas Relaksasi Progresif ? Peras saja, lepaskan, dan ulangi. Relaksasi progresif melibatkan menegangkan otot-otot di satu bagian tubuh pada satu waktu untuk mencapai keadaan tenang. Metode ini juga bagus untuk membantu Anda tertidur dengan tenang.
Cara Cepat Menghilangkan Stress Berat
12. Sendirian
Lima menit waktu menyendiri dapat membantu Anda mengumpulkan pikiran dan menjernihkan pikiran.
13. Menjadi Teratur
Bersikaplah Teratur Kekacauan dapat menambah stres Anda. Luangkan beberapa menit untuk mengatur ulang apapun yang anda lakukan.
14. Makan Cokelat Menghilangkan Stres
Hanya satu kotak (sekitar 1,4 ons) dari makanan manis dapat menenangkan saraf Anda. Cokelat hitam mengatur kadar hormon stres kortisol dan menstabilkan metabolisme.
15. Renungkan
Lima menit kedamaian yang diperlukan untuk menuai manfaat dari meditasi . Ada bukti bahwa hanya dengan meditasi senyap dua kali setiap hari dapat menghilangkan stres dan depresi. Temukan tempat yang nyaman di tempat yang tenang, fokuslah pada napas Anda, dan rasakan kecemasan itu mulai menghilang.
16. Permen Karet
Sebatang permen karet adalah cara yang sangat cepat dan mudah untuk mengatasi stres. Tidak peduli rasanya, mengunyah beberapa menit saja dapat mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol.
17. Minum Teh Hijau
hijau adalah sumber L-Theanine , bahan kimia yang membantu meredakan amarah. Rebus air, tuangkan, dan minum seteguk yang menenangkan.
18. Tertawa
Tertawa adalah salah satu cara konyol untuk menghilangkan stres, tetapi ada sains di baliknya . Serangan histeris dapat meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kekebalan.
19. Teteskan Air Dingin ke Pergelangan Tangan Anda
Saat stres melanda, pergilah ke kamar mandi dan teteskan air dingin ke pergelangan tangan dan di belakang daun telinga Anda. Jadi mendinginkan area ini dapat membantu menenangkan seluruh tubuh.
20. Tuliskan
Menempatkan emosi kita diatas kertas dapat membantu menghilangkan stres dengan cepat.
21. Cara Menghilangkan Stres dengan Menyeruput Madu
Tenggelamkan stres dalam rasa manis dengan sesendok madu. Selain sebagai pelembab kulit alami dan antibiotik , madu juga memberikan senyawa yang mengurangi peradangan di otak, artinya melawan depresi dan kecemasan.
22. Bicaralah dengan Teman
Ketika ada sesuatu yang benar-benar mengganggu Anda, berbagi perasaan dengan teman dapat membantu. Faktanya, orang yang lebih banyak bicara cenderung lebih bahagia secara umum. Jadi curhat lah ke rekan kerja, teman, atau anggota keluarga.