Rambut rontok dan rambut menipis adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi baik oleh pria maupun wanita saat ini. Sebanyak 25% pria di bawah usia 21 tahun menderita kerontokan rambut.
Dan 45% wanita menderita penipisan rambut di beberapa titik dalam hidup mereka. Mari kita bahas tentang alasan utama serta apa yang harus dan tidak boleh dilakukan untuk memperbaikinya.
Halo teman-teman! Selamat datang di topsehat.com. Saya ingin memulai artikel ini dengan membahas 6 kesalahan yang mungkin Anda lakukan setiap hari yang merusak rambut.
Panas dalam bentuk apa pun tidak baik untuk rambut Anda.
Jadi mandi air panas, penggunaan pengering rambut yang berlebihan atau mesin pelurus rambut harus dihindari.
Apakah Anda menggunakan sampo yang mengandung sulfat? Periksa bahan-bahan sampo Anda dan lihat apakah mengandung Sodium Laurel Sulphate.
Sodium Laurel Sulphate adalah deterjen yang dikenal untuk rambut rontok.
Cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak produk rambut.
Jika Anda menggunakannya, pastikan untuk mencucinya sebelum tidur di malam hari.
Menggosok rambut basah dengan kuat menyebabkan kerusakan rambut. Jadi hindari menyisir rambut basah.
Jangan mengikat rambut Anda dengan erat sepanjang waktu karena akan memberi banyak tekanan pada akar dan menyebabkan rambut rontok.
Terlalu banyak stres emosional juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Rambut memiliki siklus tetap. Ini seperti baterai lithium ion.
Semakin stres Anda, semakin cepat cairan itu keluar.
Sekarang, mari kita bicara tentang 2 penyebab utama rambut rontok dan cara mengatasinya.
#1 adalah Sirkulasi Darah Yang Buruk. Nutrisi dalam tubuh kita mengalir melalui darah.
Jika sirkulasi darah di daerah kulit kepala Anda rendah, bahkan jika Anda mengambil diet bergizi, rambut Anda akan jatuh.
Hal ini karena nutrisi tidak dapat mencapai daerah kulit kepala.
Jadi, bagaimana kita meningkatkan sirkulasi darah? Salah satu cara adalah dengan memijat kulit kepala Anda selama 3-4 kali seminggu.
Sekarang, minyak apa yang Anda gunakan untuk pijat harus betaken perawatan.
Anda tidak boleh menggunakan minyak dengan wewangian buatan.
Hal ini karena aroma buatan yang mengandungnya adalah karena alkohol dan alkohol tidak baik untuk rambut Anda.
Jadi, lebih baik menggunakan minyak mustard, minyak kelapa atau minyak almond.
Pijat harus dilakukan dengan lembut. Jika dilakukan dengan penuh semangat, dapat menyebabkan kerusakan rambut.
Anda dapat memijat rambut Anda sebelum tidur dan Anda kemudian dapat mencucinya di pagi hari.
Cara lain untuk meningkatkan sirkulasi darah adalah melalui olahraga.
Setiap latihan yang dilakukan selama 15-20 menit dapat meningkatkan sirkulasi darah secara drastis.
Khusus wanita, Anda juga menderita daritiroid atau jenis ketidakseimbangan hormon lainnya, latihan sangat dianjurkan.
Penyebab utama lain dari rambut rontok adalah karena meningkatnya tingkat dihidrotestosteron.
Hampir 90% dari rambut rontok pada pria adalah karena hormon dihidrotestosteron yang umumnya dikenal sebagai DHT.
Dihidrotestosteron pada dasarnya terbentuk dari testosteron melalui reaksi biokimia.
DHT menyebabkan pemendekan rentang hidup folikel rambut.
Kemudian tersedak folikel rambut dan akhirnyashuts mereka turun.
Jadi, untuk mengurangi tingkat DHT dalam tubuh, seseorang harus menyertakan DHT memblokir makanan.
Beberapa makanan pemblokiran DHT adalah Fenugreekseeds, Almond, Banana, Tomato, Carrots, Mushrooms dll.
Saya telah mendaftarkan beberapa DHT memblokir makanan dalam deskripsi di bawah ini.
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda melihat binaragawanyang mengambil suntikan testosteron mendapatkan botak.
#2 gizi buruk.
Gizi buruk adalah alasan utama mengapa rambut pria dan wanita mulai menipis pada usia yang sangat dini.
Jika tubuh tanpa nutrisi untuk waktu yang sangat lama, satu hal yang mampu adalah kehilangan rambut.
Tubuh berpikir bahwa ia dapat bertahan hidup tanpa rambut asingle di kepala.
Jadi, berhenti membuat rambut dan merawat organ vital lainnya.
Jadi, setiap ketidakseimbangan hormon atau kekurangan atau nutrisi, rambut harus membayar harga.
Hari-hari ini, makanan cepat saji, diet mode, cola, artificialsweeteners, jus buatan, makanan olahan sangat banyak bagian dari setiap remaja diet.
Ini perlu diperbaiki.
Setiap helai rambut terdiri dari protein. Jadi orang pasti harus memiliki sehari-hari mereka protein.
Makanan seperti kacang merah, buncis, blackchana, lentil, paneer, ayam, ikan semuanya kaya protein dan harus menjadi bagian dari diet harian Anda.
Juga, lemak sehat sangat penting untuk kesehatan rambut.
Almond, Kacang Mete, Kacang Tanah, Walnut, Flaxseedsadalah semua sumber lemak sehat yang baik.
Ada dua jenis vitamin.
Larut dalam air dan larut dalam lemak.
Vitamin A, D, E dan K semua larut dalam lemak.
Jika Anda menghapus lemak dari diet Anda, tubuh Anda akan secara otomatis mendapatkan kekurangan vitamin ini.
Jadi pastikan bahwa lemak sehat adalah bagian dari diet Anda.
Vitamin B juga sangat penting untuk kesehatan rambut.
Selanjutnya, Zat Besi dan Vitamin C sangat penting untuk mencegah rambut rontok.
Zat besi dan Vitamin C datang tangan ke tangan.
Hal ini karena Vitamin C sangat penting untuk menyerap zat besi dalam tubuh.
Jika Anda mengambil zat besi tetapi Anda tidak mengkonsumsi vitamin C, itu tidak akan diserap.
Semua sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kembang kol adalah sumber zat besi yang bagus.
Dan salah satu sumber vitamin C terbaik yang tersedia bagi kita adalah Amla atau Gooseberry India.
Sumber lain dari Vitamin C adalah Jeruk, Lemon, Capsicum dll.
Jadi jika Anda mengkonsumsi diet seimbang, Anda akan melihat bahwa Anda akan berhenti kehilangan rambut Anda.
Jadi, jika Anda menerapkan tips dasar ini dalam hidup Anda, Anda akan melihat bahwa Anda akan berhenti kehilangan rambut Anda.
