Rahasia Panjang Umur – Secanggih apapun teknologi kedokteran modern, tidak akan pernah bisa menyelamatkan Anda dari masalah yang timbul dari gaya hidup yang tidak sehat. Lebih baik hidup tidak pernah sakit daripada memiliki solusi medis modern untuk semua masalah.
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Berikut adalah sepuluh tips tentang cara hidup panjang dan sehat. Juga, gaya hidup yang sama yang membantu mencegah penyakit membantu menurunkan berat badan.
Table of Contents
Rahasia Panjang Umur Itu Ternyata Sederhana?
Kunci utama rahasia panjang umur itu adalah dengan menjalankan gaya hidup yang sehat dan rajin olahraga dan sertakan dengan menjaga pola makanan yang sehat juga.
Berikut 10 Tips Panjang Umur dan Hidup Sehat
1. Bangun pagi setiap hari
Saya tidak tahu apakah itu akan membuat Anda kaya, tetapi itu akan membuat Anda lebih sehat. Tubuh Anda membutuhkan tidur yang cukup, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
2. Berolahraga yang cukup
Di masa lalu, orang harus menggunakan tubuh mereka dalam pekerjaan normal mereka. Tetapi hari ini, seseorang bangun, pergi bekerja, lalu duduk, bangun untuk pulang, dan duduk lagi selama sisa hari itu ketika dia tiba di rumah. Dalam kehidupan seperti itu tidak ada kerja fisik. Kurangnya aktivitas fisik ini adalah alasan utama banyak penyakit. Jika pekerjaan rutin kita tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, kita harus memasukkan jalan kaki dan aktivitas lain ke dalam kehidupan kita sehari-hari.
Olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia dan telah terbukti menjadi obat yang baik untuk banyak penyakit yang dikenal.
Berapa banyak olahraga yang cukup?
Agar tetap sehat, Anda memerlukan setidaknya 10 hingga 15 menit olahraga setiap hari. Selain itu, Anda dapat menggabungkan aktivitas sehari-hari dengan olahraga untuk menghemat waktu.
3. Jaga agar BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda tetap dalam level
Apa itu BMI dan bagaimana mengetahuinya dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda? Dengan mengetahui BMI Anda, Anda dapat menentukan apakah berat badan Anda berada dalam kisaran normal atau kelebihan berat badan (atau underweight).
BMI berhubungan langsung dengan risiko kesehatan; Semakin tinggi BMI, semakin tinggi risikonya. Itu sebabnya Anda perlu mengetahui indeks massa tubuh Anda dan menjaganya tetap aman antara 18,5 – 24,8
4. Tidur saat mengantuk
Bahkan ketika tubuh mereka memberi tahu mereka sudah waktunya untuk tidur, banyak orang tetap terjaga hingga larut malam. Dokter Ayurveda dan Yoga juga mengatakan bahwa yang terbaik adalah tidur di malam hari dan tetap aktif di siang hari. Tetapi orang-orang seperti siswa akan belajar larut malam dengan kopi dan teh. Yang lain cenderung aktif di malam hari dan tidur di siang hari. Kita bisa melakukannya, tapi itu mempengaruhi kesehatan. Praktisi kesehatan alternatif mengatakan bahwa jenis gaya hidup tidak wajar ini merupakan faktor penyebab kanker dan penyakit jantung. Juga, ingatlah untuk memiliki tidur yang cukup setiap malam.
5. Makanlah saat Anda merasa lapar
Ini juga merupakan konsep yang sederhana, tetapi sekali lagi kita sering bertentangan dengan pesan tubuh. Jika Anda makan karena kebiasaan atau karena tekanan sosial pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, Anda tidak akan dapat mencerna makanan dengan baik, bahkan jika Anda tidak lapar. Keasaman dan gangguan pencernaan diinduksi, menciptakan potensi penyakit kompleks lainnya untuk berakar. Kelaparan adalah tanda kesehatan, tetapi jika Anda tidak lapar, tunggu sebentar dan makan. (Jika Anda menunggu cukup lama dan masih tidak nafsu makan, temui dokter Anda karena ada sesuatu yang salah.)
7. Cuci dengan air hangat sebelum tidur
Seperti disebutkan di atas, tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan. Mencuci organ vital dan sensorik Anda (lengan, tangan, mata, kaki, mulut, alat kelamin) dengan air hangat sebelum tidur akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur nyenyak.
8. Meditasi secara teratur
Tubuh Anda terhubung dengan pikiran Anda. Banyak penyakit saat ini adalah penyakit mental. Stres dan kecemasan mempengaruhi kesehatan fisik kita. Meditasi adalah latihan mental yang memungkinkan Anda melepaskan kekhawatiran hidup, antara lain. Pelajari teknik sederhana dan lakukan secara teratur.
9. Cobalah untuk menghindari alkohol.
Menghindari alkohol penting untuk meningkatkan kehidupan Anda. Jika Anda bertekad untuk menjalani hidup yang sehat, hindari alkohol dengan cara apa pun.
10. Hindari merokok.
Ada banyak bahaya merokok. Jika Anda merokok, Anda harus berhenti, merokok dapat membahayakan Anda dan semua orang di sekitar Anda. Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru. Banyak orang meninggal setiap tahun karena kanker paru-paru yang disebabkan oleh merokok.
Sebagian besar penyakit yang disebabkan oleh emfisema dan bronkitis berhubungan langsung dengan merokok.
Jika Anda ingin tetap sehat, Anda harus berhenti merokok. Dan jika ingin agar panjang umur lakukan seperti yang 10 tips yang telah di sebutkan tadi.